3月｜「何も変わっていない気がする」は、正常です。
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3月は「続けているのに、変わっていない気がする」
という感覚が強くなる時期です。
運動も、姿勢ケアも、睡眠習慣も、
やめてはいないのに、手応えがない。
この状態、実は
**“プラトー期”**と呼ばれるものかもしれません。
■ プラトー現象とは？
心理学や運動学習の分野では、
学習や身体能力の向上は、直線的には進まない
とされています。
多くの場合、
-
最初に少し伸びて
-
その後、しばらく変化が止まり
-
ある日、再び伸び始める
という階段状の変化をたどります。
この“真ん中の平らな期間”が、
プラトー（plateau）＝停滞期です。
■ ここで、ほとんどの人がやめてしまう
問題は、この期間にあります。
なぜなら、
成長しているにもかかわらず、
自分では「何も変わっていない」と感じてしまうからです。
しかし実際には、
この時期、
-
神経の使い方が効率化されたり
-
無駄な筋緊張が減ったり
-
日常姿勢の再学習が進んだり
といった、
**“目に見えない変化”**が起きています。
■ 停滞ではなく、「調整中」
スポーツのトレーニング現場では、
このプラトー期はむしろ歓迎されます。
なぜなら、
次の伸びが来る直前の“再構築フェーズ”
と考えられているからです。
つまり、
「変わっていない」のではなく、
変われる状態に整えている最中。
■ 進んでいないようで、整っている
もし最近、
-
夕方の首の重さを感じにくくなった
-
立ち上がるときの違和感が減った
-
PC作業後の背中の固まりが気にならない日がある
そんな小さな変化があるなら、
それは“改善”ではなく、
調整が進んでいるサインかもしれません。
3月は、
結果を出す月ではなく、
整える月。
停滞に見える期間こそが、
次の変化の準備期間です。
※本記事は日常的なセルフケア・習慣づくりに関する一般的な情報提供を目的としており、特定の治療・診断を目的としたものではありません。