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できないことを、失敗にしない。という考え方
―「3日坊主」 この言葉、よく聞きますよね。3日間だけで途切れた人のことを。 仮にですが、 ・プッシュアップバーを買って、トレーニングしてみた。これらを3日連続でやったという時点で、 「買って終わり」を越えています。 それでも、4日目、5日目にやらなかっただけで、 ああ、また3日坊主だった… と、自分にレッテルを貼ってしまう。 ここで起きているのは、「習慣が続かなかった」のではなく、 “連続していない＝無意味” という、かなり極端なルールを頭で決めてしまっていることです。 たとえば、 週に3回ジムに行った人と 3日連続で行って、その後やめた人 この2人を比べたとき、後者の方が「続かなかった人」という印象を持たれがちです。 でも、やっている回数は同じです。 つまり私たちは、 「何回やったか」ではなく、「途切れなかったかどうか」で、 努力の価値を判断していこう。という考えなのです。 “継続中”という感覚で良いのです。
できないことを、失敗にしない。という考え方
―「3日坊主」 この言葉、よく聞きますよね。3日間だけで途切れた人のことを。 仮にですが、 ・プッシュアップバーを買って、トレーニングしてみた。これらを3日連続でやったという時点で、 「買って終わり」を越えています。 それでも、4日目、5日目にやらなかっただけで、 ああ、また3日坊主だった… と、自分にレッテルを貼ってしまう。 ここで起きているのは、「習慣が続かなかった」のではなく、 “連続していない＝無意味” という、かなり極端なルールを頭で決めてしまっていることです。 たとえば、 週に3回ジムに行った人と 3日連続で行って、その後やめた人 この2人を比べたとき、後者の方が「続かなかった人」という印象を持たれがちです。 でも、やっている回数は同じです。 つまり私たちは、 「何回やったか」ではなく、「途切れなかったかどうか」で、 努力の価値を判断していこう。という考えなのです。 “継続中”という感覚で良いのです。
習慣が続かない人ほど、真面目な理由
― 完璧主義の罠 習慣が続かない人は、意志が弱いからだと思われがちです。 でも実際は、逆のことが多い。 むしろ、「ちゃんとやらなきゃ」と考える人ほど止まりやすい。 毎日やる時間を決める回数を守るサボらない 最初から “正解の形” をつくってしまうから、少し崩れただけで失敗になる。 100か0か。 60点の日が存在できない。 だから、続かない。 本当は、習慣はもっと雑でいいはずなのに。 少しでもやった日は、もうそれで十分なはずなのに。 真面目さが、自分を止めてしまうことがある。 それが、完璧主義の罠だと思っています。
習慣が続かない人ほど、真面目な理由
― 完璧主義の罠 習慣が続かない人は、意志が弱いからだと思われがちです。 でも実際は、逆のことが多い。 むしろ、「ちゃんとやらなきゃ」と考える人ほど止まりやすい。 毎日やる時間を決める回数を守るサボらない 最初から “正解の形” をつくってしまうから、少し崩れただけで失敗になる。 100か0か。 60点の日が存在できない。 だから、続かない。 本当は、習慣はもっと雑でいいはずなのに。 少しでもやった日は、もうそれで十分なはずなのに。 真面目さが、自分を止めてしまうことがある。 それが、完璧主義の罠だと思っています。
「ちゃんとしなきゃ」が、一番のブレーキに？
何かを始めようとするとき、多くの人はこう思います。 ちゃんとやらなきゃ。中途半端じゃ意味がない。どうせやるなら、続く形で。 一見、とても前向きで、正しい考え方のようにも聞こえます。 でも、あとから振り返ると、この「ちゃんとしなきゃ」という感覚が、一番のブレーキになっていた、ということが意外とよくあります。 動けていた時期は、もっと適当だった 不思議なことに、あとから振り返ると、調子よく続いていた時期ほど、実はあまり考えていなかった、ということがあります。 深く考えずに体を動かしていた。気が向いたときに少しやっていただけ。できない日は、あまり気にしていなかった。 そのくらいの距離感のほうが、結果的に、日常の中に溶け込みやすかった。 「続けよう」と意気込んだときより、「ちょっとやってみるか」くらいのときのほうが、案外、自然に続いていたりします。 力を抜くと、動き出しやすくなる 人は、完全にリラックスしているときよりも、少しだけ緩んでいる状態のほうが、実は動きやすいものです。 頑張ろうと力を入れた瞬間、体はどこか固まります。 一方で、「まあ、今日はこれくらいでいいか」と思えたときのほうが、不思議と、次につながりやすくなる。 力を抜くことは、やる気を捨てることではなく、動ける状態に戻す、という感覚に近いのかもしれません。 続けるために必要なのは、気合より余白 もし今、何かを始めようとしてなかなか動けない感覚があるなら、 それは、やる気が足りないのではなく、ちゃんとやろうとしすぎて、余白がなくなっているだけかもしれません。 少し雑でもいい。完璧じゃなくていい。続かなくても、また戻ればいい。 そう思えた瞬間、体の緊張が一段階、下がります。 そしてその「少し緩んだ状態」こそが、行動が入り込む隙間だったりします。 何かを変えようとするとき、私たちはつい、気合や決意を足そうとします。 でも実際には、足すよりも、抜いたほうが進むこともある。 「ちゃんとしなきゃ」と思ったときほど、少し肩の力を抜いてみる。 それだけで、止まっていたものが、静かに動き出すこともあります。
「ちゃんとしなきゃ」が、一番のブレーキに？
何かを始めようとするとき、多くの人はこう思います。 ちゃんとやらなきゃ。中途半端じゃ意味がない。どうせやるなら、続く形で。 一見、とても前向きで、正しい考え方のようにも聞こえます。 でも、あとから振り返ると、この「ちゃんとしなきゃ」という感覚が、一番のブレーキになっていた、ということが意外とよくあります。 動けていた時期は、もっと適当だった 不思議なことに、あとから振り返ると、調子よく続いていた時期ほど、実はあまり考えていなかった、ということがあります。 深く考えずに体を動かしていた。気が向いたときに少しやっていただけ。できない日は、あまり気にしていなかった。 そのくらいの距離感のほうが、結果的に、日常の中に溶け込みやすかった。 「続けよう」と意気込んだときより、「ちょっとやってみるか」くらいのときのほうが、案外、自然に続いていたりします。 力を抜くと、動き出しやすくなる 人は、完全にリラックスしているときよりも、少しだけ緩んでいる状態のほうが、実は動きやすいものです。 頑張ろうと力を入れた瞬間、体はどこか固まります。 一方で、「まあ、今日はこれくらいでいいか」と思えたときのほうが、不思議と、次につながりやすくなる。 力を抜くことは、やる気を捨てることではなく、動ける状態に戻す、という感覚に近いのかもしれません。 続けるために必要なのは、気合より余白 もし今、何かを始めようとしてなかなか動けない感覚があるなら、 それは、やる気が足りないのではなく、ちゃんとやろうとしすぎて、余白がなくなっているだけかもしれません。 少し雑でもいい。完璧じゃなくていい。続かなくても、また戻ればいい。 そう思えた瞬間、体の緊張が一段階、下がります。 そしてその「少し緩んだ状態」こそが、行動が入り込む隙間だったりします。 何かを変えようとするとき、私たちはつい、気合や決意を足そうとします。 でも実際には、足すよりも、抜いたほうが進むこともある。 「ちゃんとしなきゃ」と思ったときほど、少し肩の力を抜いてみる。 それだけで、止まっていたものが、静かに動き出すこともあります。
新しいことを始めなくても、更新は起きている
年が変わると、「何か始めなければいけない気がする」という空気が強くなります。 新しい習慣。新しい目標。新しいやり方。 けれど実際には、何も始めていない期間にも、更新は起きています。 それは、行動が変わったという形では現れないことがほとんどです。 スポーツでも、似たようなことが起きます。 フォームを大きく変えたわけでもない。練習量を増やしたわけでもない。 それでも、ある日、急に動きが軽くなる瞬間があります。 力を入れる場所が、少しだけズレた。それだけ。 何かを足したというより、余計な力が抜けただけという状態です。 日常の更新も、それとよく似ています。 以前なら「やらなかったこと」に強く引っかかっていた場面で、今は、少しだけ流せている。 以前なら「今日はダメだ」と結論を出していた一日を、ただの一日として終えられている。 やっていることは、ほぼ同じ。でも、判断の力み方が違う。 更新は、何かを増やした時にだけ起きるものではありません。 むしろ多くの場合、削られたあとに起きます。 ・気にしなくなった基準・守らなくていいと気づいたルール・力を入れなくても回っていた行動 それらが、いつの間にか意識に引っかからなくなったとき、中身は、すでに前とは違っています。 今、「特に何も始めていない」と感じているなら、それは停滞ではなく、 更新が、表に出ていないだけかもしれません。
新しいことを始めなくても、更新は起きている
年が変わると、「何か始めなければいけない気がする」という空気が強くなります。 新しい習慣。新しい目標。新しいやり方。 けれど実際には、何も始めていない期間にも、更新は起きています。 それは、行動が変わったという形では現れないことがほとんどです。 スポーツでも、似たようなことが起きます。 フォームを大きく変えたわけでもない。練習量を増やしたわけでもない。 それでも、ある日、急に動きが軽くなる瞬間があります。 力を入れる場所が、少しだけズレた。それだけ。 何かを足したというより、余計な力が抜けただけという状態です。 日常の更新も、それとよく似ています。 以前なら「やらなかったこと」に強く引っかかっていた場面で、今は、少しだけ流せている。 以前なら「今日はダメだ」と結論を出していた一日を、ただの一日として終えられている。 やっていることは、ほぼ同じ。でも、判断の力み方が違う。 更新は、何かを増やした時にだけ起きるものではありません。 むしろ多くの場合、削られたあとに起きます。 ・気にしなくなった基準・守らなくていいと気づいたルール・力を入れなくても回っていた行動 それらが、いつの間にか意識に引っかからなくなったとき、中身は、すでに前とは違っています。 今、「特に何も始めていない」と感じているなら、それは停滞ではなく、 更新が、表に出ていないだけかもしれません。
正解を減らしたら、前に進めた話
多くの分野で、 「正しいやり方」は時代とともに更新されてきました。 たとえばスポーツの世界でも、 かつては大きく体を動かし、 力いっぱい使うことが良いとされていましたが、 今では無駄な動きを減らし、 必要なポイントにだけ力を集める考え方が主流になっています。 動きを減らしたからといって、 後退したわけではありません。 むしろ、 より前に進むための更新だったと言えます。 生活や習慣も、 それとよく似ています。 「毎日やるべき」 「これくらいは続けないと意味がない」 そうした前提が増えすぎると、 動き出す前に立ち止まってしまうことがあります。 そこで、 正解を少し減らしてみる。 全部やらなくてもいい。 今日はここまででもいい。 そう考え方を更新したからといって、止まってしまうわけではありません。 むしろ、 前に進む余地が残ります。 前進とは、 新しいことを足すことだけではなく、 重くなっていた前提を外すことでもあります。 この場所では、 そうした小さな視点の更新を記録していきます。 正解を押し付けることはしません。...
正解を減らしたら、前に進めた話
多くの分野で、 「正しいやり方」は時代とともに更新されてきました。 たとえばスポーツの世界でも、 かつては大きく体を動かし、 力いっぱい使うことが良いとされていましたが、 今では無駄な動きを減らし、 必要なポイントにだけ力を集める考え方が主流になっています。 動きを減らしたからといって、 後退したわけではありません。 むしろ、 より前に進むための更新だったと言えます。 生活や習慣も、 それとよく似ています。 「毎日やるべき」 「これくらいは続けないと意味がない」 そうした前提が増えすぎると、 動き出す前に立ち止まってしまうことがあります。 そこで、 正解を少し減らしてみる。 全部やらなくてもいい。 今日はここまででもいい。 そう考え方を更新したからといって、止まってしまうわけではありません。 むしろ、 前に進む余地が残ります。 前進とは、 新しいことを足すことだけではなく、 重くなっていた前提を外すことでもあります。 この場所では、 そうした小さな視点の更新を記録していきます。 正解を押し付けることはしません。...