夏は、なぜ寝ても疲れが取れないのでしょう。
「昨日はちゃんと寝たはずなのに、
朝から体が重い。」
そんな日が、
夏には増えてきます。
睡眠時間は
いつもと変わらない。
それなのに、
疲れが残っているように感じる。
実はそれには、
夏ならではの理由があります。
暑い夜は、体も休めていません。
私たちは眠っている間も、
体温を少し下げながら
体を休ませています。
ところが、
夏の暑い夜は、
体の熱が
うまく逃げにくくなります。
すると、
眠っていても
深い眠りに入りにくくなり、
何度も寝返りを打ったり、
無意識に目が覚めたりします。
「寝ていた」のに、
体は十分に
休めていないことがあるのです。
汗をかくことも、体力を使っています。
寝ている間にも、
私たちは
コップ一杯ほどの汗を
かくことがあります。
これは、
体温を下げるための
大切な働きです。
しかし、
暑い夜が続くと、
体は朝まで
体温調節を続けることになり、
思っている以上に
エネルギーを使っています。
冷房も、使い方が大切です。
暑いからといって、
冷房を切ると
眠れません。
反対に、
冷やしすぎると、
今度は体が冷えすぎて
眠りが浅くなることもあります。
大切なのは、
暑さを我慢することでも、
冷やしすぎることでもありません。
体が
心地よく眠れる環境を
作ることです。
昼間の過ごし方も関係しています。
暑い日は、
「今日は暑いから。」
と、
ほとんど体を動かさずに
過ごしてしまうことがあります。
すると、
体は適度な疲れを感じにくくなり、
夜になっても
眠りが浅くなることがあります。
朝や夕方に、
少し歩く。
軽く体を伸ばす。
それだけでも、
眠りの質を整える
助けになります。
夏は、体も頑張っています。
夏は、
私たちが思っている以上に、
体が頑張っている季節です。
暑さに耐え、
汗をかき、
体温を調整し続けています。
だからこそ、
「疲れているのに、
寝ても疲れが取れない。」
そんな日があっても
不思議ではありません。
夏は、
体を休ませるだけでなく、
体をいたわる季節でもあるのです。