疲れやすい体の原因
意外と知られていない生活習慣の影響
「最近、疲れやすくなった気がする」
年齢に関係なく、
こうした疲れやすさは、
特別な病気がなくても
日常生活の影響で起こることがあります。
実際、健康研究の分野でも
生活習慣と疲労感の関係は
多く指摘されています。
では、体はなぜ疲れやすくなるのでしょうか。
疲労の正体は「体のエネルギー管理」
人の体は
活動するためにエネルギーを使います。
運動だけでなく
・集中
・姿勢を保つ
・考える
こうした行動でも
体はエネルギーを消費しています。
そのため
回復より消費が多い状態
が続くと
疲れを感じやすくなります。
これは運動不足の人にも
起こることがあります。
座りすぎが疲労の原因かも
近年、研究者の間では
座りすぎ（Sedentary behavior）
という言葉がよく使われています。
長時間座り続ける生活は
・血流の低下
・筋肉の活動低下
・姿勢の崩れ
などを引き起こす可能性があると
言われています。
世界保健機関（WHO）も
座っている時間が長すぎる生活は健康に影響する可能性がある
と注意を促しています。
つまり
動かない生活でも体は疲れる
のです。
筋肉は「使わないと疲れやすくなる」
意外に思われるかもしれませんが、
筋肉は
使わない状態が続くと働きが低下します。
例えば
・階段を使わない
・歩く距離が短い
・座る時間が長い
こうした生活が続くと
d筋肉の働きが弱くなり、
体を支える負担が増えることがあります。
その結果
・肩や腰の違和感
・体の重さ
・疲れやすさ
を感じる人もいます。
情報の多い生活は体を休ませにくい
現代は
情報が非常に多い環境です。
スマートフォン
SNS
仕事の連絡
ニュース
こうした環境では
体がリラックスする時間が
少なくなりやすいと言われています。
神経の研究でも
休息の時間をつくることが体の回復に重要
とされています。
体が常に緊張した状態にあると
疲れやすさを感じることがあります。