夏バテしない人が、毎日やっていること。
毎年、暑くなると
「体がだるい。」
「食欲がない。」
「何もする気が起きない。」
そんな夏バテに悩まされる人がいます。
一方で、
同じ暑さの中でも、元気に過ごしている人もいます。
その違いは、体力だけなのでしょうか。
実は、毎日のちょっとした習慣が
関係していることがあります。
＜朝、少しだけ体を動かしています。＞
夏は暑いからといって、
一日中、体を動かさない人も少なくありません。
ところが、夏バテしにくい人ほど、
朝の涼しい時間に、
軽く歩いたり、
体を伸ばしたり、
ほんの少しでも
体を動かす習慣があります。
激しい運動ではありません。
体に「今日も動きますよ。」
と伝える程度で十分です。
＜冷たいものに頼りすぎません。＞
暑い日は、冷たい飲み物や
アイスがおいしく感じます。
もちろん、
楽しむことは悪いことではありません。
ただ、毎日、冷たいものばかりになると、
胃や腸は少し疲れやすくなります。
温かい汁物や常温の飲み物を
少し取り入れるだけでも、
体はほっとしやすくなります。
＜汗を嫌いすぎません。＞
汗をかくことは、
体にとって大切な働きです。
汗が蒸発すると、体の熱を逃がし、
体温を調整してくれます。
暑いからといって、一日中冷房の部屋だけで過ごすより、
少し汗をかく時間を作る方が、
体温調節の働きを保ちやすいと言われています。
＜よく眠ることを大切にしています。＞
暑い夜は、眠りが浅くなりがちです。
睡眠不足が続くと、疲れはもちろん、
食欲や体力にも影響しやすくなります。
夏こそ、睡眠は大切な体のメンテナンス時間です。
特別なことではありません。
夏バテしにくい人は、
特別な健康法をしているわけではありません。
朝、少し体を動かす。
食べる。
眠る。
少し汗をかく。
どれも、当たり前のことです。
でも、その当たり前を毎日続けている人ほど、
暑い夏にも負けにくい体を
育てているのかもしれません。