朝のリズムを整える習慣
朝の体は、まだ完全に目覚めていません。
眠っている間、呼吸は浅くなり、
体温も下がり、筋肉もゆるんだ状態になります。
朝にやるべき3つの習慣
■ 1. 足裏を刺激する
足裏には全身につながる感覚が集まっており、
軽く刺激を入れることで体が目覚めやすくなります。
■ 2. 呼吸を整える
鼻から吸って、口から長く吐く。
それだけで体が少しずつ“動く準備”に入ります。
■ 3. 体温を上げる
白湯を飲む、軽く体を動かす。
それだけで体は自然と動きやすくなります。
小さな刺激を重ねることで、
自然と動ける状態がつくられていきます。